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四川大学考研:为了不耽误考研复习,必须做到三伏天不中暑
发布时间:2018-11-20 09:32:50 浏览量: 作者: 来源:

现在我们处于2018年三伏天的中伏,虽然时不时下雨,但是还是热的要死。考研过程中,生病是最耽误事的,虽说是夏天,但是热感冒的、空调病的、中暑的人也是不计其数,为了不耽误复习,今天说说防暑那些事~

  1、早出晚归

  我们都知道一天当中最热的时间出现在午后,最凉爽的是清晨和夜晚。因此,对于考研人来说,最基本也是最容易做到的,就是早出晚归了。

  现实中有很多小伙伴都是这么做的,除了去吃饭,一天的时间都在自习室待着,连午休也可以趴在桌上睡,避免在最热的时候滞留在外面。还可以防止晒黑,何乐而不为!

  2、少食多餐

  很多人有“苦夏”的烦恼,一到夏天就不愿意吃饭。据研究,一顿饭吃的越多,身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此,在夏天少吃多餐尤为必要。

  3、充足补水

  夏天大量出汗,及时补水很重要,但切忌用饮料代替白开水,果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

  饮料并不能真正解渴,因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应,消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多,感觉却越渴。

  其实白开水才最能解渴,它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人,体内脱氧酶的活性高,肌肉内乳酸堆积少,不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此,请不要用饮料代替白开水。

  4、适度午休

  同学们不能因为是暑期放假就放松自己,午睡一睡不起,“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的。

  5、寻找舒适的自习场所

  不管是宿舍还是自习室,如果夏天没有空调或风扇的话,那将是一件很恐怖的事,尤其是人多的情况下,会更难受。这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方自习,如咖啡馆之类也是不错的选择。

  6、携带清凉小工具

  如果实在没有有空调的地方可去,而又不得不留在自习室的话,小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具,如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。这些小工具价格不高,也容易些携带,用来降温防暑很方便。

  7、同学小聚饮酒要有度

  暑期同学小聚一下,尤其是男生总避免不了小酌几杯,但切忌大量喝啤酒、白酒,甚至啤酒白酒一起喝。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  也有很多同学选择了饮酒来降温消暑,但是个别同学在喝酒之后,情绪比较狂躁,容易出现打架斗殴,极易受伤。希望大家尽量要控制住自己喝酒的量,不要将白酒、啤酒混着喝。

  特别提到,在服用过抗生素(消炎药)之后的一个星期内饮酒,有的同学会出现“双硫醒反应”,继而引起头疼、胸闷、胃疼、心慌、皮肤潮红等临床症状,可能会危及生命。

  出现“双硫醒反应”需要尽快把体内酒精排出,可通过喝水和催吐等方法简单处理一下,之后应尽快到医院接受救治。

  8、不宜佩戴金属首饰

  金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

  9、夏天饮食不宜过于清淡

  夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。一般来说,每人每天至少应补充水分5000cc左右,补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。

  补充的方法可以经常喝点盐开水,每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴,又能及时补充必须的食盐。

  10、小仙女们还要注意防晒哦

  外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品,在皮肤上涂些防晒护肤品,免受阳光的直接照射。

  11、关于空调

  如果宿舍或者在家备考有空调,学姐考研也建议大家防寒莫贪凉,但如果实在是热得受不了需要开空调的话,空调的温度设定不要太低,最好在26℃以上。一般室内外温差保持在5-7度比较适宜,否则室内外温差大,人体在经历温差变化时容易生病。

  像北方大多数学校寝室不提供空调,就可以自备凉席或者小风扇,可以晚上睡觉在地上洒些凉水,给屋子降降温。还要记得开窗通风,但是别对着脑袋吹哦,小心中风或者偏头痛。

  12、心静

  “心静自然凉”听起来好像哄孩子一样,但是真的是对的。你有没有发现,当你复习状态不好,你觉得应该很简单的题就是做不出来的时候,你会越发觉得燥热,因为你当下心态就不稳,所以内火会反映在感官上。

  在这个阶段,题不会做单词记不住都是正常现象,切不可胡思乱想,就觉得自己好像考不上了似的,考研的时候还不是会有不会做的题,该考上还是会考上的。放平心态,踏实复习就好了。

  大家如果还有什么降温防暑妙招,欢迎留言分享,这么可爱的你们一定会考上研究生的,加油!


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